Дыхание и мы

НАСКОЛЬКО ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ?

Из общей физиологии мы знаем, что дыхание — это совокупность физиологических процессов, обе­спечивающих поступление кис­лорода в организм и выведение из организма углекислого газа. Все системы регуляции нашего дыха­ния направлены на поддержание постоянства газового состава внутренней среды организма: кислорода — 14%, углекислого газа — 5,5%.

Тренированный человек делает в минуту 5-8 естествен­ных вдохов-выдохов, и такое медленное дыхание доводит состав альвеолярного возду­ха до вышеуказанных параме­тров. Нетренированный человек дышит в режиме 12-15 дыхатель­ных циклов в минуту. В послед­нем случае содержание углекис­лого газа на выходе недостаточ­но — менее 4%. Это приводит к общим внутренним нарушениям со всеми вытекающими отсю­да последствиями, например, наша сердечная мышца начинает работать в режиме повышенной нагрузки.

Тот же самое происходит, когда в результате чрезмерной физической нагрузки учащает­ся дыхание. Вообще любой вид двигательной активности, когда в результате нагрузочного режима происходит изменение глубины и характера дыхания, является важным показателем функцио­нальной готовности организма.

Сознательно изменив тип и режим дыхания, если это не противоречит нашей общей ресурсности, можно увеличивать энергетику всего организма, ока­зывать тормозящее или возбуж­дающее воздействие на нервную систему.

Например, дыхание в 3-4 цикла в минуту ведет к пони­жению количества кислорода и накоплению в организме угле­кислого газа до нужной кон­центрации. В результате этого активизируется и нормализуется работа всего организма и про­исходит нормализация обменных

процессов. Мягкое, плавное и свободное дыхание благоприятно воздействует на работу сердца, выравнивая и замедляя сердеч­ный ритм.

Читать статью полностью